a teraz

[...] mam 17 lat, ważę 73kg przy ok. 186 cm wzrostu. W czasie ostatnich wakacji schudłem 7 kg, głównie dzięki bieganiu i diecie (korzystałem ze wskazówek z forum! :)). Jako, że teraz jest już za zimno na biegi (mam kiepskie krążenie i bez szalika, rękawiczek, grubego polaru i kurtki nie ruszam się z domu, zimno autentycznie sprawia mi ból ;)) [...]

Witam, na początek może coś o mnie: wiek: prawie 20lat, staż: ok 1,5 roku, ostatnio miałem 2miesiące przerwy od siłki, teraz robię przez tydzień trening ogólnorozwojowy, później planuje poćwiczyć jeszcze z miesiąc(już z normalnym planem treningowym) aby wrócić do formy i wejść na pierwszy cykl(do tej pory brałem tylko witaminy,omege-3 i trochę [...]

[...] zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 operacjach, teraz mam nadzieję je w końcu nadgonić będąc wreszcie na dodatnim bilansie kcal. Co dziennie wieczorem postaram się wrzucać wypiski treningowe i zrzuty szamy z potreningu. [...]

[...] tuż postanowiłem zrzucić oponę którą sobie wyhodowałem. Zazwyczaj jechałem na dietach redukcyjnych wg własnej koncepcji, dopasowywałem ją do siebie i zawsze grało. Jednak teraz kusi mnie dieta CKD i korzyści płynące ze stanu ketozy. Zapoznałem się ze starym tematem Uriela http://www.sfd.pl/Dieta_CKD!!!-t139197.html Jednak planuje wejść na [...]

Witam Mam problem pierwszy raz jak brałem metę było wszystko ok teraz latem jak znów wziąłem po namówić znajomego wyskoczyło mi gino (guzek pod sutem) cyckow nie mam wiszących jedynie ten guzek pod lewym sutem Po konsultacji z dilem zaproponował mi aromasin 3ed po 1 tabletce tylko nic nie mówił jak długo to brać i teraz nie wiem czy to normalny [...]

witam cwicze ponad rok i ciagle przywiazywalem sie do osiagniecia jak najlepszej sylwetki.teraz zdecydowalem sie uprawiac trojboj silowy ,zawsze mnie to krecilo ale nie moglem sie zdecydowac czy warto zaczynac.teraz juz wiem ze tego chce ,tylko mam duzy problem a mianowicie nie mam pojecia jak sie cwiczy pod trojboj.i o to pare moich pytan: 1.czy [...]

[...] powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz ćwicze regularnie tak od 3-4 miesiecy, pierw na rzezbe i teraz chce zacząc masówke zeby rosnąć... doradzono mi abym przytył 10-15 kg, co myslicie ? Dodam, że do cwiczen [...]

[...] w pracy ( dokrecalem male srubki do silnikow itp) pomimo brania odzywek na stawy (joint therapy) wiec przestalem na swoich osiagach i zaczalem cwiczyc tak dla siebie. Mysle teraz glownie o Bodybuildingu z racji ze mam 172 cm spora wage i dobrze wygladajaca sylwetke jedynie musze zgubic troche fatu. Diete mam dopieta suple w miare pytanie - [...]

[...] niż 12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, moze w sumie troche recomp... Staż treningowy na słowni: ogolnie ze 2 lala, teraz nieprzerwanie od kilku miesiecy Uprawiane inne sporty: czasami pilka, czasami sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam. Chciałbym zacząć SPLIT'a, do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening [...]

[...] 11.1) ESTRADIOL 21.4 (0 - 56) PROLAKTYNA 5.54 (2.5 - 17) TEST 2.26 (1.6 - 7.26) Po uporaniu się z chorobą powtórzyłem odblok który skończyłem miesiąc temu i zrobiłem teraz badania, oto wyniki FSH 25,7 (1,5 - 12,4) LH 13,4 (1,7 - 8,6) Estradiol 14 (8 - 43) Prolaktyna 46,4 (4,0 - 15,2) Test 348,70 (280,00 - 800,00) Zastanawia mnie [...]

[...] i 5 ampulek omki na ktorym rozwalilo mnie tak ze masakra przybralem 9 kilo masy i oczywiscie wszystko zplynelo zostalo moze z 3 kilo potem dlugo cwiczylem na sucho az do teraz. jestem juz w polowie takiego cyklu: silabolin,meta,test propionat nolvadex-d, proviron,24 tab clomidu 1-4 tydz silabolin 200 mg 4-6 300 mg 1-3 tydz test propionat 50 [...]

[...] jednak zacząłem walczyć również w hak. Nie we wszystkich bowiem sytuacjach jest możliwe przeprowadzić atak górą. Co prawda walka w hak do niedawna nie szła mi za dobrze, ale teraz jest już znacznie lepiej. Musiałem wiele zmienić w moich treningach. Armpower: Ile i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas treningu? Lucjan Fudała: Generalnie podczas [...]

[...] deca. Odbloków na razie nie piszę co i jak , ponieważ nie wiem jaką opcję wybiorę. Nic więcej mi na myśl nie przychodzi no może poza Winem + prop, ale to raczej nie na teraz. Dlaczego tak wcześnie zakładam temat? Ponieważ wolę wiedzieć wcześniej i działaś na spokojnie, przy tych sprawach trzeba mieć wszystko dopięte wcześnie. Proszę o wasze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Beef_Amino__span300tabspan_i35961_d400x400.jpg OPIS Skuteczna ochrona kataboliczna Silne wytrzymałe mięśnie oraz mocne kości i stawy Silny bodziec anaboliczny Doskonałe uzupełnienie codziennej diety Beef Amino Real Pharm to najwyższej jakości [...]

[...] programie, nie wiem jak to opisać, ale coś jakby jazda pod górkę i po górzystym terenie Generalnie cały ten powyższy trening trwa łącznie od godziny do 1:20 godziny I teraz już do meritum przejdę: dlaczego waga idzie mi w górę? Czy we wtorki i czwartki dodatkowo wykonywać samą jazdę na rowerze w 30-35 minut? Czy zmienić coś w diecie? [...]

[...] mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie mówiąc- staram się liczyć kalorie, wcinam warzywa zamiast [...]

Witam. Wszystko napisane jest w ankiecie. Przez cały czas trenowałem treningiem dzielonych po 4-5 dni w tygodniu (oczywiscie co 8tyg zmieniałem cwiczenia). Obawiam sie ze sie przetrenowywałem. Robiłem dosc duzo serii, z progresją do 6 powtórzen. Po ostatnim cyklu tutaj na forum efekt był mizerny. DIeta była w miare idealna wiec błędu szukam w [...]

[...] ponieważ zwiększa się już leptynooporność. Przy takim pozimie BF planuje już zmiane diety do tej pory obliczyłem Sb 2400 kalori podzieliłem Sb węgle białka tłuszcze itp i teraz pyt liczyłem Sb to że 60 gram wegli to 75 g ryżu brałem tylko pod uwagę węglowodany bo to główne źródło węgli pobocznych makro już nie. Tak Samo z innymi produktami. [...]

[...] Wiem, ze takich tematow jest dosc sporo, bo wiekszosc czytalem, ale w zwiazku z tym, ze jestem dosc oryginalnym przypadkiem pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. :D Dobra, a teraz do rzeczy - 16 lat, 182cm i 66kg wagi, dojezdzam na basen od 1.5 roku raz w tygodniu na godzinke (wiem, ze malutko, ale do najblizszego basenu mam 30km..). Na szczescie [...]